Novo confinamento: Dicas para ajudar a combater a solidão

19-01-2021

Com a chegada de 2021, muitos esperavam um ano melhor. Contudo, ainda estamos muito longe de voltar a socializar na vida real. Isto, juntamente com uma renovada onda de confinamento e restrições por toda a Europa, fez com que muitos indivíduos voltassem aos quizzes no Zoom, às videochamadas e à utilização de uma série de tecnologias para se manterem ligados a entes queridos e a grupos de amigos.

Tal como a investigação da Kaspersky revelou, em todo o continente europeu, muitos indivíduos sentem-se mais sós do que antes do aparecimento do vírus. No entanto, a tecnologia pode ir muito longe no que toca a ajudar a superar estes sentimentos, durante este período de constante mudança e adaptação. De facto, em Portugal, cerca de 79% dos inquiridos admitiram que os dispositivos tecnológicos ajudaram a sentirem-se ligados a amigos ou familiares que vivem longe.

A Kaspersky concluiu também que quase metade (42,6%) dos portugueses que se sentiram mais sós durante a pandemia do que antes, referiram que isso esteve relacionado com o facto de não poderem ver pessoalmente a família, amigos e colegas. Desde que foram implementadas medidas para impedir a propagação do coronavírus, no ano passado, as pessoas encontraram formas de não só as ajudar a passar o tempo, mas também de se manterem ligadas aos seus entes queridos. As videochamadas regulares e os quizzes online tornaram-se dois exemplos de como a tecnologia tem facilitado este desejo de permanecer em contacto.

A tecnologia tem sido particularmente importante para as gerações mais velhas no combate à solidão, com 64% dos baby-boomers e os maiores de 65 anos, a nível europeu, que se sentiram menos sós durante a crise da COVID-19 do que antes, a afirmar que a tecnologia os tem ajudado a combater a solidão. No entanto, a investigação da Kaspersky também concluiu que nem todos se sentem assim quanto à tecnologia, o que pode afetar o seu bem-estar mental e exacerbar o sentimento de solidão. Aliás, em Portugal, mais de um terço (36%) dos inquiridos desejam ser mais confiantes no uso da tecnologia, uma vez que consideram que isso os ajudaria a sentirem-se menos sós.

Apesar de termos entrado no novo ano, janeiro é tradicionalmente visto como um período difícil para muitos, com o período de férias a chegar ao fim e com os dias "mais curtos" de Inverno ainda presentes. Agora em 2021, este sentimento acaba por ser provavelmente intensificado, com milhões de pessoas em toda a Europa e no mundo a terem que se distanciar socialmente e a passar muito mais do seu tempo isoladas e em casa.

Com isto em mente - e à medida que mais soluções tecnológicas se tornam disponíveis - a Kaspersky criou uma lista de recomendações e ideias para ajudar os consumidores a ultrapassar os próximos meses mais "cinzentos" e solitários de confinamento.

"A pandemia perturbou a vida tal como a conhecíamos e deixou muitas pessoas sem interação humana. A Internet e o mundo conectado em que vivemos têm sido extremamente benéficos para ajudar a sociedade durante este tempo, ao fornecer uma plataforma virtual para as pessoas se ligarem, mas também ao fornecer acesso e informação para quem necessita de apoio na área da saúde mental. A nossa investigação mostra que a tecnologia pode aliviar algumas das pressões que a pandemia criou e, como resultado, ajudar as pessoas a sentirem-se menos sós", comenta David Emm, Investigador de Segurança da Kaspersky.

E acrescenta: "Temos de garantir que todos nos mantemos ligados em segurança. Quando utilizadas de forma segura, as ferramentas online e digitais que temos à nossa disposição podem ser um grande remédio para a solidão, principalmente para aqueles que se sentem mais isolados".

Para as pessoas que procuram utilizar a tecnologia para combater a solidão no novo confinamento, a Kaspersky recomenda:

  • Organizar uma noite de cinema e convidar a família e amigos para se juntarem a si. Muitos serviços de streaming oferecem agora funcionalidades de "festa" ou "ver em grupo", o que permite que todos vejam o mesmo conteúdo ao mesmo tempo. Alguns têm, inclusive, uma opção de chat online, para que possa falar sobre o que está a ver sem interromper o filme.
  • Visitar um novo museu ou um dos seus museus favoritos, fazendo uma visita virtual. Algumas das galerias de arte e museus mais famosos do mundo permitem agora aos visitantes saber mais sobre as suas exposições e artefactos online.
  • Assistir a um concerto ou festival online. Desde música clássica a DJ sets, artistas de todo o mundo estão a organizar mais oportunidades para os fãs desfrutarem de uma experiência "ao vivo" a partir do conforto das suas próprias casas.
  • Treinar em grupo. Tem havido um aumento no número de aulas de exercício físico disponíveis online, em que os participantes podem escolher participar com os seus amigos e familiares, para que se apoiem uns aos outros.
  • Aprender algo novo. Há muitos cursos disponíveis online, desde culinária até à aprendizagem de uma nova língua, dos quais pode agora desfrutar, individualmente ou em grupo.
  • Os jogos online não são apenas para gamers. Nos sites de Arcade-based games, pode juntar os amigos e familiares para resolver puzzles ou competir da mesma forma que fariam com os jogos de tabuleiro.

A Kaspersky recomenda também seguir os seguintes conselhos para manter a sua vida digital e os seus dispositivos seguros:

  • Proteger todos os seus dispositivos com uma solução de segurança eficaz, como o Kaspersky Total Security.
  • Utilizar palavras-passe únicas e complexas para todas as suas contas online, e considerar a utilização de uma solução como o Kaspersky Password Manager para tornar este processo mais simples.
  • Não responder a mensagens não solicitadas, não clicar em links, nem descarregar anexos desconhecidos - é sempre melhor ir diretamente a um website, escrevendo o URL na barra de endereços.
  • Manter os convites e credenciais de reuniões de grupo em privado e utilizar todas as ferramentas que possam salvaguardar a sua privacidade.
  • Rever as definições de privacidade e segurança de qualquer serviço online que utilize, a fim de limitar os dados que partilha com outros.